Descripción
Presentación
El ámbito del fitness y el entrenamiento está en permanente evolución y constantemente emergen nuevas tendencias orientadas a optimizar los resultados obtenidos. Esta capacitación analizará diferentes alternativas metodológicas y organizativas que se destacan actualmente para ofrecer sesiones cortas e intensas, con diferentes orientaciones tales como el entrenamiento muscular, aumento del gasto calórico, mejora de la composición corporal, etc.
Objetivos
- Conocer las tendencias actuales de entrenamientos musculares de orientación funcional y diferentes propuestas de aplicación en el ámbito del fitness
- Revisar los fundamentos de los entrenamientos de orientación metabólica en sus diferentes formas y propuestas
- Conocer metodologías actuales de entrenamientos de alta intensidad tales como el HIIT (High Intensity Interval Training), HIFT (High Intensity Functional Training) y Trabajos Intermitentes y analizar sus posibilidades de aplicación.
- Diseñar sesiones (ya sea individuales, en grupos reducidos o clases grupales) con diferentes elementos y aplicando diferentes metodologías y organizaciones de clase.
Dirigido a
Instructores de clases grupales, entrenadores personales, coach de diferentes técnicas y entusiastas del fitness que quieran ampliar y/o actualizar sus conocimientos en el área.
Plan de estudio
Contenidos
Propuestas de entrenamiento tradicionales vs Entrenamiento de alta intensidad
- Objetivos de entrenamiento:
FUERZA, RESISTENCIA, POTENCIA.
- La carga de entrenamiento: Intensidad vs Volumen / Densidad
- Análisis de las propuestas actuales.
Patrones de movimiento y ejercicios
- Ejercicios de orientación neuromuscular y metabólica.
- El core training como base del acondicionamiento inicial
- Selección de ejercicios y armado de progresiones.
MRT (Metabolic Resistance Training): entrenamientos cortos y de alta intensidad para el cuerpo completo.
- COMPLEX, A.M.R.A.P, E.M.O.M: entrenamientos de alta densidad.
- ENTRENAMIENTOS INTERVALADOS: HIIT y trabajos intermitentes.
- CIRCUITOS Y CLASES EXPRESS: entrenamientos completos en poco tiempo.
Planificación y armado de sesiones
- Programas orientados al ACONDICIONAMIENTO INICIAL, FUERZA. POTENCIA Y RESISTENCIA
- Ejemplos prácticos con cada metodologia
- Variabilidad de elementos (bandas de suspensión, core bag.
medicine ball, sandbell, etc)
Carga Horaria Total de la Carrera: 90 hs Cátedras.
CERTIFICACIÓN
Certificación avalada por el Instituto Superior en Actividades Físicas y Deportivas.
Modalidad de estudio
CURSADO 100% ONLINE con clases pregrabadas
(El estudiante establece su propio horario, adaptándolo a
sus necesidades)
• Incluye clase de consultas y repaso mensual con el Docente Titular
• Acceso al aula virtual de Aerobics Center con un usuario personalizado.
• Material Teórico.
• Videos y videoclases teóricos y prácticos.
• Videoconferencia en vivo de repaso con el docente.
• Grupo de WhatsApp pedagógico para consultas y comunicaciones institucionales.
• Cuestionario de autoevaluación.
