Instructorado en Musculación  – Mina Clavero

 

📌Cursado: 1 DOMINGO al mes…
🕑Horario: de 10.00 a 14.00 hs.

🗓Fechas:

Abril 16
Mayo 7
Junio 11
Julio 16
Agosto 13
Septiembre 17
Octubre 22
Noviembre 26
Diciembre 10

📄Contenidos:

• Biomecánica de los ejercicios de fuerza de tren inferior y superior (pesos libres, máquinas)
• Core stability Training: 
–  Respiración. Reeducación e importancia.
– Funcionalidad de la zona media.
– Concepto de CORE.
– Ejercicios y variantes.
• Protocolo de entrenamiento de la fuerza en alumnos principiantes.
• Metodologías de fuerza vía estructural:
– Fuerza resistencia. Planificación horizontal y vertical (circuitos)
– Fuerza hipertrofia. Diferentes protocolos para la ganancia de masa muscular.
• Metodologías de fuerza vía neural:
– Fuerza híbrida/ máxima
• Adaptaciones centrales: Programas de resistencia aeróbica.
• Programas orientados al descenso de tejido adiposo: Entrenamiento concurrente.
• Ejercicio físico adaptado:
– Niñez.
– Adulto mayor.
– Embarazo.