Descripción
Presentación:
El entrenamiento orientado a la recomposición corporal, y en particular, enfocado al aumento de la masa muscular, es uno de los grandes objetivos de la mayoría de la población, ya sea con fines estéticos u orientados a la salud y el bienestar. Atendiendo a esta demanda, los profesionales del sector del fitness se encuentran en la necesidad de ampliar y profundizar sobre los diversos aspectos del entrenamiento para el aumento de la masa muscular. La certificación en entrenamiento para la hipertrofia muscular desarrolla todos los conocimientos relacionados a la programación y planificación de entrenamientos para diferentes niveles (inicial, intermedio, avanzado) y objetivos (estético, fisicoculturismo, y de complemento deportivo).
Objetivos:
- Aprender las bases fisiológicas que regulan el aumento de la masa muscular y conocer el rol e influencia del ejercicio, alimentación, sueño, edad, genética, en los procesos que determinan la ganancia y pérdida de masa muscular.
- Diseñar diferentes tipos de programas de acuerdo al nivel y tiempo disponible de los alumnos (programas fullbody, divididas torso-pierna/push-pull/por grupos musculares).
- Aprender a programar grandes estructuras de entrenamiento, aplicando los diferentes principios del entrenamiento: individualidad, sobrecarga progresiva, variedad, sucesión racional de las cargas, entre otras.
- Monitorear la carga interna y externa de los alumnos, para favorecer la recuperación, pudiendo prevenir lesiones y maximizando el rendimiento.
- Conocer los mecanismos relacionados a la tensión mecánica, estrés metabólico, como dos variables fundamentales en el diseño de programas de hipertrofia.
- Seleccionar los ejercicios de acuerdo a la etapa del entrenamiento, pudiendo reconocer las diferentes variables biomecánicas de los ejercicios de fuerza teniendo en cuenta: el nivel del alumno, la prevención de lesiones, y la eficacia del ejercicio de acuerdo al concepto de tensión mecánica y estrés metabólico.
- Aprender las diferentes metodologías orientadas a maximizar la masa muscular (superseries, oleajes, cluster, escaleras, pirámides, entrenamiento al fallo, etcétera).
Dirigido a:
La certificación está dirigida a profesionales y estudiantes del ámbito del ejercicio (profesores, técnicos, instructores, nutricionistas, entre otros), y a toda aquella persona que quiera conocer y profundizar sobre el entrenamiento para la hipertrofia muscular.
